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Au fil des années, notre mémoire semble nous jouer des tours. Oublier ponctuellement des choses même à un âge avancé n’est pas nécessairement signe de maladie d’Alzheimer. Cependant, au quotidien, il est possible de s’exercer au travers de jeux pour favoriser sa concentration et sa mémoire.

Les jeux de mémoire sont une excellente manière de stimuler l’esprit tout en passant un moment agréable. Pour les seniors, ces jeux peuvent aider à entretenir la vivacité d'esprit, améliorer la concentration, et même ralentir les effets du vieillissement cognitif. 

La stimulation cognitive avec des jeux de mémoire pour seniors

Le système cognitif (qui est à l’origine de la mémoire, de l’orientation du raisonnement, etc.) se détériore avec l’âge ce qui peut entrainer une perte d’autonomie chez les seniors. Pour éviter cette perte d’autonomie, il est important de se stimuler intellectuellement au travers d’exercices ou de jeux de mémoire pour séniors. Stimuler cognitivement une personne à pour objectif de diminuer cette perte de mémoire.

En fonction de l’âge de la personne et de ses capacités, les activités à proposer ne sont pas les mêmes. Il est important de s’adapter pour éviter les activités trop simples ou à l'inverse trop compliqué, ce qui pourrait l’ennuyer ou la décourager.

Si vous constatez des pertes de mémoire importantes, il est important de consulter un médecin. Celui-ci pourra également vous donner des conseils pour adapter les activités à la personne en tenant compte de son état de santé.

Quels sont les exercices de mémoire pour seniors ?

Au quotidien de nombreuses activités peuvent aider à stimuler la mémoire d’une personne âgée.

Jeux, activités d’extérieur, etc., il est important de tenir compte de ses réactions et de ses envies pour que ces moments se passent sereinement et soient des moments de plaisir.

Les jeux de  société sont idéaux pour stimuler la mémoire d’une personne âgée.

Sudoku, mots croisés, fléchés, les Memory ou encore le scrabble et les jeux de cartes sont facilement trouvable et simple à mettre en place. Très souvent ce sont également des jeux auxquels la personne âgée aura déjà joué, ce qui pourra lui faire remonter des souvenirs.

Ces jeux favorisent la concentration et la mémoire. Il faut réfléchir, retenir des cartes, mélanger les mots et les chiffres. Ils sont très efficaces pour stimuler la mémoire.

Le Scrabble géant pour seniors, jeu de mémoire pour senior

Il est parfaitement adapté aux personnes malvoyantes ou ayant des difficultés de préhension grâce à ses caractères supérieurs à la version classique.

Les activités de pleins airs

Sortir, aller se promener, permet aussi de faire travailler sa mémoire. Accompagné d’un aidant, la personne âgée peut par exemple aller faire ses courses et essayer de retenir sa liste.

Les sorties peuvent aussi permettre de tester et de renforcer l’orientation de la personne. Se souvenir d’un trajet, d’un nom de rue, … peut également être un très bon exercice de mémoire pour seniors.

La lecture et la musique

La lecture est un excellent moyen de stimuler sa mémoire et ce à tout âge. Lire active de nombreuses fonctions de notre cerveau. Cela nous permet de comprendre, de mémoriser ou encore d’imaginer.

Écouter de la musique peut raviver de jolis souvenirs. Se souvenir des paroles, frapper un rythme, etc., la musique stimule également l’ouïe.

Les moments de partage

Nos ainés ont tellement à nous apprendre. Partager des moments, discuter, préparer à manger, se téléphoner ou s’écrire sont des actions simples du quotidien et de très bons exercices de mémoire pour séniors.

Les jeux de cartes

Le solitaire est un jeu de cartes classique qui aide à améliorer la concentration et la stratégie. Jouer régulièrement au solitaire peut aider à renforcer les capacités de mémorisation et de planification.

Le memory est un jeu traditionnel, aussi connu sous le nom de jeu des paires, qui est parfait pour renforcer la mémoire visuelle. Disponible en ligne, il consiste à retrouver des paires de cartes identiques.

Les mots-croisés

Les mots croisés ne sont pas seulement un passe-temps divertissant, ils sont également un excellent exercice pour le cerveau. Ils aident à améliorer le vocabulaire, la réflexion logique et la capacité à résoudre des problèmes. 

La stimulation cognitive chez les seniors est très importante pour exercer la mémoire et la concentration. De nombreuses activités existent, cependant il est important de tenir compte des capacités et des envies de la personne.

De quelle manière l’hygiène de vie contribue à la mémoire ?

L’activité physique, le sommeil, l’alimentation et les pathologies ont une influence considérable sur la mémoire. Il est donc important d’adopter des habitudes de vie saines pour la santé afin de préserver sa mémoire.

Le cerveau consomme à lui seul 20% des apports alimentaires. Il est donc primordial de lui apporter les bons nutriments afin de garantir son bon fonctionnement. 

Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en oligo-éléments est à privilégier. Les bons acides gras comme les oméga-3 sont particulièrement recommandés pour la mémoire. Il faut éviter les aliments trop riches, notamment le soir afin de favoriser un bon sommeil.

Un bon sommeil permet au cerveau de retenir et organiser les informations enregistrées durant la journée. Il est essentiel de bien dormir afin de fortifier sa mémoire et préserver ses fonctions cognitives. Cela permet également de mieux gérer le stress et la fatigue nerveuse (pouvant altérer les capacités de mémorisation). Une courte sieste peut-être bénéfique en cas de mauvaise nuit ou de baisse d’énergie.

Des études ont démontré que le sport (développement des capacités cardiovasculaires notamment) avait un impact favorable sur les performances neurocognitives. Il est donc recommandé d’intégrer des activités physiques douces et adaptées pour les seniors à son hygiène de vie.

Si vous avez des questions ou que vous remarquez de pertes de mémoire significatives, il est important de consulter un médecin. En intégrant ces activités dans votre routine quotidienne, vous pouvez non seulement améliorer votre mémoire, mais aussi enrichir votre quotidien et renforcer votre bien-être général.

Cet article a été écrit par

Inès

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