Tout savoir sur les troubles musculo-squelettiques spécifiques aux soignants

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Les troubles musculosquelettiques (TMS) sont bien plus qu'un simple mal de dos occasionnel. Ils sont devenus un compagnon insidieux pour de nombreux professionnels de santé. Ces maux peuvent non seulement causer des douleurs chroniques, mais également impacter la qualité de votre vie quotidienne et même vous contraindre à vous éloigner de votre activité professionnelle. Toutefois, il est tout à fait possible de vous prémunir contre les TMS notamment en identifiant les signes avant-coureurs, en déterminant les véritables causes de ces TMS, et surtout, en adoptant certains gestes pratiques et réalisables pendant votre service ainsi que dans vos moments de loisirs. Préserver votre santé musculosquelettique est essentiel pour votre bien-être à long terme. Voici quelques clés pour vous y aider.

Qui est concerné par les troubles musculosquelettiques et comment ?

Les TMS, ou troubles musculosquelettiques, représentent un problème de santé préoccupant touchant les articulations, les muscles et les tendons. Ils surviennent fréquemment au niveau du dos et des membres supérieurs, bien que les membres inférieurs puissent également être concernés. Ces affections, qui ont des origines multiples, trouvent souvent leurs racines dans le milieu professionnel.

Qu’est-ce qu’un trouble musculosquelettique ?

Les TMS regroupent diverses affections. Ils se manifestent principalement dans les parties du corps suivantes : le dos, les membres supérieurs (poignet, épaule, coude), et plus rarement les membres inférieurs (genoux).

Parmi les TMS les plus fréquemment rencontrés, citons le syndrome du canal carpien au poignet (38 %), le syndrome de la coiffe des rotateurs à l'épaule (30 %), l'épicondylite latérale au coude (22 %) et les lombalgies (douleurs au bas du dos) (7 %). Moins courants, les TMS des membres inférieurs, tels que l'hygroma du genou (2 %), peuvent également survenir.

Ils peuvent être causés ou exacerbés par divers facteurs, parmi lesquels l'activité professionnelle joue souvent un rôle prédominant.

Les professionnels de santé : des métiers particulièrement touchés par les TMS

Les soignants, un groupe professionnel varié composé notamment d'infirmières, d'aides-soignants, de kinésithérapeutes et d'ergothérapeutes, sont particulièrement exposés aux TMS. Les exigences physiques de leur travail, associées à des tâches répétitives, à des positions inconfortables et à une manipulation fréquente des patients, font d'eux un groupe à risque élevé.

Les TMS sont prédominants dans le secteur de la santé humaine et de l'action sociale (SHAS), représentant plus de 90 % des maladies professionnelles déclarées. Ces affections ont un impact financier considérable, avec 160 millions d'euros de cotisations versées annuellement par les entreprises du secteur en raison de ces sinistres. De plus, plus de 2,3 millions de jours de travail sont perdus chaque année en raison des arrêts de travail des employés touchés. Plus de 60 % de ces arrêts sont en lien avec le mal de dos.

Les professionnels travaillant dans les Établissements d'Hébergement pour Personnes Âgées Dépendantes (EHPAD) sont particulièrement vulnérables aux TMS, avec 94 % des maladies professionnelles reconnues dans ces établissements étant liées à ces affections. Parmi les facteurs de risque, les contraintes biomécaniques prédominent, en particulier pour les salariés de l'hébergement social pour personnes âgées ou handicapées physiques et de l'hébergement médicalisé.

Les causes des troubles musculosquelettiques chez les soignants

Les TMS chez les soignants peuvent résulter de plusieurs facteurs, notamment :

La levée et le transfert de patients

Soulever des patients ou les transférer d'un lit à un fauteuil peut mettre une pression considérable sur le dos et les membres.

Des positions inconfortables

Les soignants doivent souvent maintenir des positions inconfortables pendant de longues périodes, ce qui peut entraîner des douleurs musculaires et articulaires.

La répétition

Les mouvements répétitifs, tels que la prise de constantes vitales ou la rédaction de rapports médicaux, peuvent augmenter le risque de TMS.

La charge mentale

Le stress et la charge mentale associés au travail de soignant peuvent contribuer aux TMS en augmentant la tension musculaire.

Des mesures actives à prendre au travail et dans les loisirs pour éviter les troubles musculosquelettiques

Prendre des mesures concrètes pour éviter les troubles musculosquelettiques (TMS) est essentiel pour les soignants. Que ce soit pendant leurs heures de travail ou dans leurs moments de détente, voici comment maintenir leur bien-être musculosquelettique.

Que faire pour prévenir les TMS au travail ?

Rotation des tâches : favorisez la rotation des tâches dans votre environnement de travail. Évitez si possible une exposition excessive aux mêmes mouvements ou postures. Cela réduit la pression sur les muscles et les articulations.
Posture correcte : veillez à maintenir une posture correcte tout en travaillant. Cela inclut la position du dos, le support lombaire et la bonne hauteur des plans de travail pour éviter la tension musculaire.
Utilisation d'équipements ergonomiques : employez autant que vous le pouvez les équipements de travail ergonomiques mis à votre disposition tels que des chaises réglables en hauteur, des bureaux adaptés à la taille du soignant, des verticalisateurs ou des draps de glisse.
Pause et étirement : profitez de vos moments de pauses pour étirer les muscles fatigués et relâcher la tension accumulée.
Formation en ergonomie : vous former sur les principes d’ergonomie tels que les techniques de levage et de transfert de patients sûres est essentiel pour vous prémunir contre les TMS. L'utilisation d'aides mécaniques lorsque cela est possible peut considérablement réduire la charge sur le corps.

Se prémunir contre les TMS grâce à ses loisirs

La prévention des TMS ne devrait pas se limiter au lieu de travail. En tant que soignants, vous pouvez également adopter des mesures pour maintenir votre bien-être musculosquelettique en dehors du travail, notamment à travers vos loisirs, voire des sports adaptés.

Exercice régulier : l'activité physique régulière peut affermir le corps et réduire le risque de TMS. N’hésitez pas à intégrer des exercices de renforcement musculaire et de flexibilité dans votre routine.
Sports adaptés : choisissez des sports adaptés à votre niveau de condition physique et à vos besoins spécifiques. Le yoga, la natation et la marche sont d'excellentes options pour maintenir la santé musculosquelettique.
Échauffement et étirement : avant toute activité physique, assurez-vous de vous échauffer correctement et de faire des étirements pour préparer vos muscles et articulations à l'effort.
Hydratation et nutrition : une alimentation équilibrée et une hydratation adéquate sont essentielles pour maintenir la santé musculosquelettique. Veillez à rester bien hydraté et à consommer des aliments nutritifs.
Gestion du stress : la gestion du stress est cruciale pour prévenir les TMS. Explorez des techniques de relaxation telles que la méditation et la respiration profonde pour réduire la tension musculaire liée au stress.

La prévention des troubles musculosquelettiques est capitale pour votre bien-être et votre capacité à prodiguer des soins de qualité. En identifiant les risques auxquels vous êtes exposé en tant que professionnel de santé, en adoptant les mesures de prévention adéquates sur votre lieu de travail et en maintenant un mode de vie actif et sain en dehors de vos heures professionnelles, vous pouvez réduire de manière significative votre risque de TMS. Votre santé musculosquelettique est un investissement précieux pour une carrière longue et épanouissante au sein du secteur des soins de santé.